zon - daglichtlamp - energie

Wat is een daglichtlamp?

Een daglichtlamp is een speciale lamp die natuurlijk daglicht nabootst. Zo’n lichttherapielamp wordt in de meeste gevallen gebruikt door mensen die gezondheidsklachten hebben door een tekort aan zonlicht in het najaar. Voel je je vaak vermoeid, somber en futloos in de herfst en winter? Dit zijn symptomen van een winterdip (een vorm van seizoensgebonden depressie, ook wel een winterdepressie). Lichttherapie met een daglichtlamp kan helpen om het tekort aan licht aan te vullen, zodat je je fitter en energieker voelt in de donkere tijd van het jaar. Ook kunnen daglichtlampen verlichting geven bij een verstoord dag- en nachtritme door werken in nachtdiensten of ploegendiensten en kunnen ze helpen om een jetlag te herstellen.

Hoe werkt een daglichtlamp?

Een daglichtlamp heeft een hoge lichtsterkte, die wordt uitgedrukt in lux. De meeste daglichtlampen stralen zo’n 10.000 lux uit op 10 cm afstand. Het heldere licht is vergelijkbaar met natuurlijk licht van buiten en helpt om het gebrek aan zonlicht te compenseren. Bij (vrijwel) dagelijks gebruik merk je vaak al binnen 1 tot 2 weken dat je minder somber bent en je energieker voelt. Je kunt een daglichtlamp ook preventief gebruiken, dus om klachten te voorkomen.

Veel mensen beginnen met lichttherapie zodra de herfst begint, dus zo rond september. Natuurlijk kun je ook op andere momenten in het jaar starten, bijvoorbeeld als je na het reizen last van een jetlag hebt of een verstoord dag- en nachtritme hebt doordat je regelmatig nachtdiensten draait. Zowel thuis als op je werk kun je aan de slag met lichttherapie. Plaats de daglichtlamp voor je op tafel of op je bureau en houd ongeveer een armlengte afstand aan. Het is niet nodig om direct in het licht te kijken. Je kunt dus prima tussendoor iets anders doen, zoals lezen, tv kijken of ontbijten. Zet de lamp weer uit als je helemaal opgeladen bent.

Vaak duurt een sessie een half uur tot maximaal 2 uur, afhankelijk van de lichtsterkte en afstand tot de lamp. Gebruik een daglichtlamp bij voorkeur vroeg in de ochtend. Het licht helpt dan om de productie van het slaaphormoon melatonine te verlagen, waardoor je meer energie hebt en je slaapritme verbetert. Bij gebruik in de avond heb je kans dat je juist slechter in slaap valt door blootstelling aan het felle licht.

Wit licht of blauw licht?

De meeste daglichtlampen geven een helder wit licht. Hierbij is een lichtsterkte van 10.000 lux aan te raden, omdat dit zorgt voor een energieker en uitgeruster gevoel tijdens de donkere dagen. Kies je voor een daglichtlamp met blauw licht, dan is een lichtsterkte van 250 lux al voldoende. Het effect is gelijkwaardig aan wit licht van 10.000 lux. Lichttherapielampen met blauw licht bevatten LED-lampjes. Daglichtlampen met wit licht werken met TL of LED. Het voordeel van lampen met LED-verlichting is dat ze compacter zijn en minder snel warm worden bij gebruik.

Een daglichtlamp kopen

Er is een groot aanbod aan lichttherapielampen. Dat maakt het soms moeilijk om de juiste lamp te kiezen. Wij raden aan om jezelf deze vragen te stellen voor aanschaf:

  • Wat is de maximale lichtsterkte?
  • Zit er een timer op?
  • Zit er een dimmer op?
  • Hoe groot en zwaar is de lamp?

Er zijn veel verschillende merken daglichtlampen verkrijgbaar, zoals Innolux, Lumie en Beurer. Philips heeft ook een aantal kwalitatief goede lampen ontwikkeld, maar is gestopt met de productie. Vind je het lastig om een lamp te vinden die bij jou past? Bekijk dan eens dit advies met de beste daglichtlampen.

Persoonlijk advies over lichttherapielampen nodig? Wij helpen graag!

Onze webshop Shopvoorgezondheid is gespecialiseerd in producten op het gebied van gezondheid, veiligheid en wellness. In ons assortiment vind je allerlei gezondheidsartikelen, zoals daglichtlampen, wake-up lights, activity trackers, glucosemeters en nog veel meer. Heb je nog vragen over lichttherapie of wil je een persoonlijk productadvies? Bel, mail of chat gerust met ons. Tot snel!

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *